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在不转向物质的情况下处理创伤事件

来源:多盈娱乐注册 编辑:多盈娱乐开户 时间:2019-12-14 点击:8654

世界处于混乱状态。

发表于2015年12月11日

世界处于混乱状态。无论是大规模枪击,恐怖活动,社会不公正还是自然灾害,那些有药物滥用问题的人都可以找到充分的理由来增加他们的使用,而那些尚未出现问题的人可能会开始使用。如何在不转向吸毒或酗酒的情况下应对创伤事件?您可以采取以下一些措施来帮助自己做出更健康的选择:

给自己一点时间。无论您是否直接受到创伤事件的影响,对未来可能发生的事情感到焦虑,害怕和不确定是正常的。接受所发生的事情,学会与之共存并经历愈合过程需要数周或数月的时间。通常,随着生活开始恢复正常,令人不安的想法和感受消失。如果感觉和情绪在一段合理的时间后没有开始改善,专业治疗师可以帮助指导您。

恢复正常的日常生活。在您遇到悲剧之后,最好尽快恢复正常的日常生活。即使你不饿,也要尝试定时吃饭,均衡饮食。上床睡觉并按时起床。计划你的日子,并努力保持活跃,让你的思想专注于积极的事情。远离酒精和毒品,因为虐待只会让事情变得更糟。相反,将日常锻炼,瑜伽或冥想视为一种健康的替代方案。

谈论它。不久之后,让自己考虑创伤并与他人讨论。谈论你的感受可能很困难,但它会帮助你治愈。以你感到舒服的速度做事,但不要等待很长时间,让情绪在你内心积聚。通过日记,艺术和其他创意渠道表达您的感受也可以提供帮助。如果您觉得您的朋友或家人支持您,请寻求专业护理。

要宽容。人们以不同的方式应对灾难和创伤事件。思考,感受或回应没有“正确”或“错误”的方式。宽容自己的反应和感受,以及他人的反应和感受。不要以使用悲剧为借口喝酒或变高;这只是一个借口。你应该重新夺回生命,而不是陷入持续的恐怖之中。

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